Están cuando los necesitas y te hacen sentir bien. Pero quizá no eres consciente de que, además, contar con un buen círculo de amistades aporta muchísimos beneficios para tu salud.
Los amigos alargan los años
Tener buenos amigos aumenta la esperanza de vida. Además, ayudan a superar enfermedades severas como el cáncer. Un estudio realizado por la Universidad de California (EE. UU.) entre 3.000 mujeres con cáncer de mama reveló que las pacientes sin amigos íntimos tenían un riesgo de fallecer cuatro veces más alto que las que tenían diez o más amigos que les brindaban su apoyo durante su tratamiento.
Protegen tu corazón
Si cuentas con el apoyo de amigos, puedes vivir más años incluso si sufres problemas cardíacos. Por ejemplo, una investigación de la Universidad de Duke (EE. UU.) realizada entre 1.000 solteros con enfermedades cardiovasculares concluyó que, después de cinco años, solo sobrevivía el 50% de los pacientes que no tenían ningún amigo de confianza, frente al 85% de aquellos que sí mantenían por lo menos un lazo de amistad fuerte.
Mejoran tu memoria
Tener un círculo de amigos cercanos y mantener unos lazos familiares fuertes te protege frente al alzhéimer, según una investigación de la Universidad de la Embestida (EE. UU.). El mismo estudio, realizado entre 1.100 adultos mayores sin signos de demencia, reveló que vivir en pareja también es bueno para proteger los recuerdos. No te pierdas estos 7 hobbies que ayudan a prevenir el azlhéimer y mejorar tu memoria.
Mejoran tus hábitos
Tener amigos con hábitos saludables hace que los nuestros mejoren. Las personas que viven solas y que apenas se relacionan con los demás tienden a beber más alcohol y a llevar un estilo de vida menos saludable, y por ello envejecen con mayor rapidez.
Son un analgésico efectivo
También está comprobado que las personas solitarias se estresan más. Y es que contar con relaciones sociales satisfactorias puede disparar la producción de endorfinas, unas sustancias que proporcionan una sensación de felicidad y que reducen el estrés.
Según la revista Psychosomatic Medicine, es mejor ponerse una inyección o curar una herida en presencia de un amigo porque se sufre menos. Así que, ya sabes, los malos tragos, mejor en compañía.
Si apesar de leer todos los beneficios de los amigos eres de los que dicen que se siente más cómod0 sol0 que acompañado, estos consejos escritos por una persona tan poco social como tú, te ayudarán:
- Visualízate pasándolo bien. ¿Por qué? Porque solo de pensar en salir en tu mente ya aparecen situaciones negativas que no tienen por qué producirse.
- Sonríe. Es lo mejor para romper el hielo. Y adopta una posición corporal que denote proximidad: muéstrate relajada, no cruces los brazos y mantén el contacto visual.
- Busca “clones”. Fíjate en personas afines a tu forma de ser, gustos, intereses o actividades, porque tendrás cosas (no todo) que compartir con ellos.
- Y que te complementen. Además de lo que nos une, buscamos lo que nos complementa, y así tenemos el amigo chistoso, el enciclopédico, el cocinillas…
- No juzgues. No te quedes con la primera impresión, que muchas veces no es la que se corresponde con la realidad.
- Gánate su confianza. Escucha, intenta ponerte en su piel, pregunta cómo se siente, ofrece tu apoyo y guarda sus secretos.
- Cuanta más gente conozcas, mejor. No te cierres a conocer gente nueva. Podrías descubrir a alguien interesante.
- Si ya tienes amigos, amárralos. Tan importante es hacerlos como mantenerlos: llámalos regularmente, queda con frecuencia, acuérdate de su cumpleaños, etc.